长期伏案、熬夜加班、三餐不定，以及油腻腻的外卖，冷冰冰的奶茶……职场亚健康正悄悄侵蚀着打工人的健康。

成都普济中医药研究院邓文志主任指出，中医在调理亚健康方面有独特优势，掌握以下三个方法，帮助你快速找回身体活力。

方法一：穴位按摩

邓文志主任推荐：每天花 10 分钟按摩关键穴位。用食指和拇指捏住耳垂，轻轻揉捏 1 - 2 分钟，耳垂对应头面部，能提神醒脑；

用食指按压内关穴（腕横纹上 3 指处），左右各按压 3 分钟，可宁心安神，缓解焦虑。

针对肩颈僵硬，将头微微后仰，用大拇指点揉风池穴（后颈部两侧凹陷处），力度以有酸胀感为宜，能有效改善肩颈不适。

方法二：药膳食疗，吃出健康状态

日常饮食中，可尝试邓文志主任推荐的两款养生方。

工作易疲劳时，用黄芪 15 克、党参 10 克、红枣 5 颗，与鸡肉一同煲汤，补气养血效果显著；长期用眼过度，准备菊花 10 克、枸杞 15 克、决明子 10 克，开水冲泡代茶饮，能清肝明目，缓解眼干涩。简单的食材搭配，在满足味蕾的同时，还能滋养身体。

方法三：简易功法，激活身体能量

邓文志主任表示：八段锦中的 “摇头摆尾去心火” 特别适合打工人。

具体方法是：站立双脚打开，脚尖向前，右脚向右打开成马步，双手上翻按膝，上体向右前方倾斜45度，逆时针旋转，头部随之转动，左右各做8次。通过脊柱的扭转，带动脏腑运动，促进气血循环，缓解久坐带来的身体僵硬。

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